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날씨가 풀리면서 나들이, 산행등 야외활동이 늘어날 시기인 것 같아요. 무리한 야외활동으로 발바닥에 통증을 느낀다면 족저근막염을 의심할 수 있는데요. 이번 포스팅에서는 족저근막염이 무엇인지, 치료와 예방법에 대해 알아 보도록 하겠습니다.
족저 근막염이란?
족저근막은 발바닥에 있는 끈처럼 얇고 긴 막으로, 발바닥의 탄력과 둥근 모양을 유지해주는 역할을 합니다. 이러한 족저근막에 손상이 생겨 염증과 통증이 발생하는 것을 족저근막염이라 하는데 발목 주변에 통증 때문에 발목염좌와 헷갈리기 쉽지만 인대의 손상인 염좌와 근막의 손상인 족저근막염은 구분해야 하는 질환입니다.
족저 근막염 원인
족저근막염은 과사용증후군병에 포함됩니다. 즉 많이 서있거나 걷거나 불편한 신발을 오래 신거나 운동을 과하게 하는 경우에 발생합니다. 반복된 발뒤꿈치의 스트레스가 족저근막을 손상시키고 염증이 쌓여서 발생합니다. 따라서 치료를 함에 있어 가능한 걷거나 서있지 않는 것이 중요합니다.
- 장거리 마라톤이나 조깅 등 발을 사용하는 운동을 과도하게 한 경우
- 장시간 서 있는 일을 하는 경우
- 딱딱하거나 쿠션이 없는 구두, 하이힐을 착용하는 경우
- 선천적으로 평발이거나 과체중인 경우
- 하퇴근육이 긴장된 경우
족저 근막염 증상
전형적인 증상은 아침에 일어나 첫 발을 내디딜 때 느껴지는 심한 통증이 특징적이지만, 모두 같은 증상을 겪는 것은 아닙니다. 통증은 주로 발뒤꿈치 안쪽에 발생하는 경우가 대부분이고 발뒤꿈치뼈 전내측 종골 결절 부위를 누르면 통증이 발생하기도 합니다. 발가락을 발등 쪽으로 구부리면 통증이 심해지기도 합니다. 주로 가만히 있을 때는 통증이 없다가 움직이기 시작하면 통증이 발생하고 일정 시간 움직이면 통증이 다시 줄어드는 양상이 많습니다. 진행된 족저근막염의 경우에는 서 있을 때 뻣뻣한 느낌이 지속되고 하루 일과가 끝나는 시간이 가까울수록 통증의 정도도 심해지는 경우가 있습니다.
- 아침에 일어나 첫 발을 디딜 때 심한 통증이 느껴진다
- 앉았다 일어나 걸을 때 발뒤꿈치가 몹시 아프다
- 주로 발꿈치 안쪽에서 통증이 느껴진다
- 오래 서 있는 경우 발에 뻣뻣한 느낌이 지속된다
족저 근막염 치료법
족저근막염치료방법은 충격파를 이용해서 혈액순환 개선 등을 진행할 수 있고 약물치료와 운동치료 등도 시행할 수 있습니다.
평소 족저근막염을 유발하게 되는 발바닥에 자극이 되는 행동을 제한해 주시고 발바닥이 경직되지 않도록 꾸준히 스트레칭, 마사지, 족욕 등을 하면 도움이 되겠습니다.
특히 너무 딱딱한 바닥을 맨발로 생활을 하거나 밑창이 얇고 딱딱한 신발을 신는 것을 제한하고 반대로 족저근막염 완화에 도움이 되는 깔창이나 푹신하고 안정적인 신발을 착용하면 좋습니다.
족저근막염 같은 경우에는 하중을 많이 부담하기 때문에 재발이 잦으니 주의해 주시기 바랍니다.
FAQ (자주묻는질문)
족저근막염에 깔창이 도움이 될까요?
환자의 발바닥 아치 모양을 고려해 제작된 깔창을 사용하거나
쿠션감이 있어 발바닥으로 가해지는 충격을 완충해주는 역할의 깔창을 사용하는 것이
족저근막염의 호전에 도움이 될 수 있습니다.
족저근막염 어느 병원을가야할까요?
겉으로 보이는 상태 외에 초음파 등을 통해 감별해야 하기 때문에 인근 정형외과 또는 마취통증의학과에 방문하시어 진료를 받아보시길 권유드립니다.
족저근막염과 통풍은 어떻게 다른가요?
통풍은 신체의 여러 관절에 영향을 줄 수 있는 염증성 관절염의 일종인 반면, 족저근막염은 발바닥 인대의 염증입니다. 통풍은 일반적으로 엄지발가락에서 시작되지만 신체의 다른 관절에도 영향을 미칠 수 있습니다. 대조적으로, 족저근막염은 발의 아치와 발꿈치에 통증과 부기를 유발합니다.
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